听说很多宝贝跟杭州英孚教育一样，一年四季分别爱的是——春困秋乏夏盹冬眠。趁着还没开学，早上偷个懒睡个回笼觉，下午打个盹什么的，简直太幸福了！可是早中晚的“睡”都叫“sleep”吗？孩子睡觉睡得越久越好吗？都不是哦！杭州英孚英语今天就给大家普及一下关于“睡觉”的不同英文说法，以及关于睡觉必须知道的那些知识！

按下闹钟的snooze键，怎么停了一会它又响了？因为闹钟上的“snooze”键并不是代表“停止闹铃”哦，手机上显示的snooze也一样！这个单词的原意是“小睡一下”。所以按下它之后，闹钟会自动在几分钟后再响一次，让你在这几分钟内再睡一会儿。

闹钟过后爱睡“回笼觉”，小心有损健康！经常睡个十几分钟的回笼觉，结果睡过头起晚了（Sleep late），立刻就飞奔去上学！可是醒来总会头晕脑胀，这是为什么呢？杭州英孚少儿英语了解到美国科技网站“太平洋标准”特别指出：如果离闹钟响不久，再睡“回笼觉”，不仅休息不好，反而有损健康。所以醒来给自己1分钟的时间清醒一下，然后立刻起床！注意哦！sleep late不是睡得晚，而是起得晚。真正的“睡得晚”应该说stay up late。

午休时间，为什么外国孩子不午睡？中国的很多孩子都会有睡午觉（Have a siesta / take a noon nap）的习惯，可是杭州英孚英语发现美国英国的同学们几乎从不睡午觉。难道是只有中国的孩子才有“犯困”基因？

并不是！其实原因是中国人习惯在中午吃得多，碳水化合物也比较丰富，血液中糖分转化越多，越容易犯困。而欧美人的晚餐才是正餐，午餐比较敷衍，糖分不高也就不容易困啦！可能这也就是为什么欧美的学校下午上课的时间都非常早……

犯困想打盹，打多久科学舒适？杭州英孚少儿英语告诉你养精蓄锐的小睡是指10-20分钟，睡好了就能起来继续学习工作，也就是传说中的“能量盹”（Power nap）。而NASA Nap，则是NASA研究发现，的小憩时间是26分钟，提高宇航员34%的工作表现与54%的敏捷度，特别适合需要额外工作的人群。30分钟是不太合适的小憩（Bad Nap）时间，因为30分钟时，深度睡眠刚刚开始，睡觉的状态被打断，无法得到很好的休息。

夜幕降临，孩子每天应该睡多长时间？孩子晚上上床睡觉（Turn in for the night），是睡得越久越好吗？No！根据美国睡眠基金会发布的睡眠市场标准，来看看不同年龄段的孩子睡多久比较合适：学龄前儿童（3-5岁）：10-13小时，学龄儿童（6-13岁）：9-11小时，青少年（14-17岁）：8-10小时，青年&成年（18-64岁）：7-9小时。爸爸妈妈们来对照一下，你们家的宝贝睡够了吗？

“小睡一会”，在英语中除了“take a nap”，“doze off”以外，还有很多用法可以表达这个意思，宝贝们还知道什么吗？快来杭州英孚英语学习吧！新学期新气象哦！